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你想要什么样的身材?
看身材不看体重——肌肉比脂肪重,练线条时秤会涨,别被它骗。
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好——帮你减脂不掉肌,目标是精瘦有线条,不是把秤压低。
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就这几项,我立刻算出你每天到底需要多少能量。
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点数字直接编辑 · 体重可带小数(如 70.5)
运动量 · 一周练几次
✓ 算好了
你能吃 ≈1700 kcal 🎉不挨饿不掉肌 · 运动一次额外多 kcal≈1238填好身高和体重,马上算出你每天能吃多少 🌿
📋 你的身体建议
根据你填的数据自动生成 · 减脂教练建议,非医疗诊断
小生活建议
😴 睡够 7 小时 · 💧 多喝水 · 🚶 多走路。
以上为减脂教练建议 · 公式估算 · 因人而异 · 不保证具体结果 · 非医疗建议。
🎯 你想练成什么身材?
先定个目标 —— 朝着一个具体的样子去。(可跳过)
你最近有这些困扰吗?
一样的体重,身体状态不同,该怎么吃就不同——针对你的困扰,配餐帮你调整改善。
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拍张舌头,多一个参考维度
可选 · 30 秒 · 帮你调饮食方向 · 参考·非医疗诊断
📷 拍我的舌头 →
勾选符合你的(多选,越准越好)↓
容易累、气短、易感冒✓
怕冷、手脚凉、爱喝热的✓
手脚心热、口干、夜盗汗、失眠✓
身体沉重、容易水肿、痰多✓
脸/头发油、易长痘、口苦、便黏✓
情绪低、爱叹气、胸闷、易紧张✓
肤色暗、易瘀青、嘴唇发暗✓
易过敏、打喷嚏、起荨麻疹✓
✓ 你的状态
勾选符合的困扰,配餐帮你针对性调整 · 都不明显 = 状态均衡(最健康的基线)。可结合60题自测更全面了解。
🩺 再多问两句,配餐更贴你(都可跳过)
仅作个性化配餐参考·不做医疗判断·数据只存在你这台手机。
体脂率 / 内脏脂肪(有 InBody / 体脂秤就填,没有可空)
📎 这两项走「参考·非医疗」口径,帮我们把方向调得更准,不做诊断。
你有以下健康问题吗?(如实勾选,配餐会更稳妥;可多选/可不选)
⚕️ 你勾了基础健康问题——请以医生/营养师的建议为准,本配餐仅供参考、不做医疗判断。我们会把方案调得更稳妥(不给激进低卡,摄入不低于安全下限)。
为了你的安全,也想确认一下(有就勾,我们会更用心照顾你)
以下情况减脂/热量赤字方案并不适合,勾了我们会为你换成更稳妥的营养建议并帮你找对的人。
🩺 谢谢你如实告诉我们。你勾选的情况下,减脂/热量赤字方案并不安全,所以我们不会给你减脂方案。请把健康交给对的人——建议先咨询医生/营养师。你随时可以回来,我们一直在。
ⓘ 以上仅作配餐参考·不做医疗诊断·数据只存本机·如有疾病请遵医嘱。
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根据你现在的身体情况,为你定制专属方案。
下面 4 个数,按你的身高体重目标现算 👇
减脂建议每天吃
≈ 1400 kcal
每天需要 ≈ 1700 kcal · 缺口 ≈ 300 kcal · 温和
已按体重更新
📉
方案已随体重动态更新
点开看为什么 · 防止卡平台期
▼
体重每降一点,身体需要的能量也跟着降。每天记录体重后,热量和每样食材的克数会自动重算,让减脂一直往前——不会掉进平台期。
你想多快瘦? · 最快每周不超 1% 体重,护肌不反弹
每天几餐? · 16:8轻断食可选两餐
已按这些给你配好今天4餐(到克)均为生重(购买/备餐时称)

早餐 · 约 295 kcal
奶香山药燕麦粥 120g · 溏心水煮蛋 50g · 冰镇小番茄 100g · 温热绵软,一碗暖胃开场

午餐 · 约 520 kcal
香煎鸡胸 150g · 烤红薯 250g · 蒜蓉西兰花 150g · 橄榄油 5g · 外焦里嫩,蒜香扑鼻

下午茶 · 约 170 kcal
希腊式无糖酸奶 150g · 时令鲜果(苹果/橙) 100g · 香脆葵花籽 15g · 浓稠顺滑,解馋不越界

晚餐 · 约 430 kcal
清蒸鲈鱼 150g · 卤牛腱 50g(补铁) · 杂粮饭 120g · 白灼油麦菜 150g · 橄榄油 5g · 鱼肉细嫩,清爽收尾
📉 每天热量缺口 ≈ 300 kcal · 按 7700 kcal ≈ 1kg 脂肪 估算 → 约 减脂 39 g/天(≈ 0.27 kg/周)
公式透明的估算值 · 个体差异大 · 不保证 · 非医疗建议——坚持才算数。
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现在2周后1个月3个月
* 基于健康减脂速率 0.5–1 kg/周估算,实际效果因人而异 · 非医疗建议
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别停在看懂,吃对才掉秤。
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- 不掉肌肉 · 蛋白配够,减的是脂肪不是肌肉
- 增肌减脂并行 · 吃家常菜、照样掉秤
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🌿 还差一步,今天的数字才是为你算的
现在的热量和方案是默认值。补上身高体重,我才能替你算准每天该吃多少 →
🩺 建议先就医评估
你之前填写的情况(孕期 / 哺乳期 / 1型糖尿病 / 进食障碍史 / 肾病 / 未满18岁)不适合减脂热量管理方案。出于安全,我们先不给你算热量缺口和减脂餐单。建议先咨询医生或营养师,把身体调整好再考虑减脂。
今天早上体重?
kg
✅ 今天额度已更新
拍今天第一餐 → 看还能吃多少 👇
吃前决断
拍照吃前裁决
吃之前拍这盘 → 能吃吗 · 吃多少克 · 踩了什么坑
→
📄
生成我的营养报告
把你的每日热量/三大营养/BMI/燃脂心率整理成一页,可分享
→
🪚
升级精准版报告
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今日餐单
轻断食
均为生重(购买/备餐时称)
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ⓘ 克数热量为估算 · 营养按一周均衡看
记一笔 今天吃了什么
不下单也能用 · 记一笔算热量+缺口
查看往日记录
记哪一餐
怎么记 · 四种方式
📸拍餐盘记餐 · 对着计划记拍一张 → 选是哪一餐 → 按你的计划克数记进今日
→
🏷️ 拍说明书:拍蛋白粉/奶粉营养表 + 输冲泡克数 → 算这杯蛋白和热量进缺口。
🍽️在外面吃?教你点得健康输菜名 → 教你怎么跟餐馆说
→
今日已记
忍不住想吃?先问问教练。它看你今天吃了什么,30 秒告诉你还能不能吃、怎么补——不吓唬你。
按减脂线摊开 · 今天还可以吃
运动多烧的已摊进预算,不必补吃
🌕
今天,你吃够了。
营养都到位了 🌿 今天可以安心收工。
想接下来几天都这么省心?看菜谱 →
运动 / 体重
聚餐/外食也能吃对——输入菜名,我教你怎么跟餐馆说。
⚖️
带个便携秤去,照克吃最稳
外食看不出克数?揣个巴掌大的便携秤,点的吃的都按克来。
怎么点更健康
怎么跟餐馆说:少油、酱汁单独放、多加青菜
⚖️ 建议吃 ≈150g 鸡肉(约一掌心)· 别整盘吃完,分一半打包
估算 ~520 kcal · 约占今日预算 37%
怎么跟餐馆说:少油少糖、要嫩豆腐别过油
⚖️ 建议吃 ≈200g(约一小碗)· 嫩豆腐为主、少舀红油
估算 ~380 kcal · 约占今日预算 27%
怎么跟餐馆说:酱少放、不加糖、多要豆芽蔬菜
⚖️ 建议吃 ≈150g 面(约一拳)· 多要豆芽蔬菜垫肚子
估算 ~650 kcal · 约占今日预算 46%
📋
发给餐厅的话
一段话说清少油少盐、主菜克数,复制直接发给餐厅。
🍃 照样出去吃,点得聪明 · 估算·会员日常工具
📞 附近减脂友好餐厅 · 点击直接打电话
告诉店家:少油少盐 · 肉类蒸/烤/白灼 · 酱料另放 · 不加糖
💡 也可复制你的今日菜单发给店家微信 · 或用地图搜「健康餐厅」
—— 或者让我们帮你发单 ——
越练越壮,不是越练越瘦
很多人办了卡、练得很勤,秤却一动不动——甚至更壮了。原因扎心:练完更饿,一顿吃回来还超标。水煮肥牛蘸麻酱以为健康,一次煮 2 斤虾以为高蛋白没事,热量早悄悄超了。
后来才明白:不是不够自律,是一直在盲开。汗流在健身房,胜负却在你吃进嘴里的每一克——这就是我们做轻称的原因。
别听我们夸自己——
你就免费试试「今天这顿,到克」。
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减肥陪伴师
AI(会员含)·真人(加购)·忍不住要吃我帮你
今日常驻›
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Slim 年度
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数据解读 · 体测/营养
InBody 人话解读 + 微量元素解读
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上传体测 / 体检
$5 附近健身房测 InBody
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身材蓝图 · 围度/比例
量三个数 → 腰臀比/腰高比 · 健康看得见
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有小困扰?吃对了帮你缓解
累/水肿/怕冷/上火… → 几条食补小调整
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舌象营养参考 · 拍舌头看看
拍舌头 → 多一个参考维度 → 帮你吃对
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中文营养教练
把方案调细 · 中文无障碍 · 留联系方式即可
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体型追踪 + 3个月预测 · 拍照建基线,看你会瘦成什么样
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+ 有忌口/过敏/健康状况?填一次,配餐帮你避开
家人 / 朋友 · 配餐档案
存家人身高体重,多人配餐 / 拼单一键带出 · 仅作配餐参考,不做医疗判断。
+
加家人 / 朋友
昵称 + 身高 + 体重 · 拼单配餐用
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一起做饭
🧑🍳成为做饭的人 / 餐厅入驻餐厅上架 · 持证私厨 · 上门阿姨
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账户
💸
申请退款 / 退款帮助
会员7天无理由退 · 代做未接单全额退 · 提交后人工处理
›
🗑
注销账号 · 删除所有数据
不可撤销 · 会员资格立即终止
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服务条款 ·
隐私政策
轻称 Slim 是营养与饮食管理工具,不提供医疗诊断或治疗。
© 2026 Slim · eatbygram.com
你的身材蓝图
示意剪影 · 非你本人 · 仅标注你的三个数
这是你选的方向,
不是完美标准。
健康目标形象(参照 · 非明星)
按你的身高给一个健康围度区间。没有统一"完美"标准——挑你舒服的方向。
💧真瘦 vs 假瘦:掉的是水还是脂肪?⌄
美容院、暴汗服、汗蒸掉的多半是水,一喝水一顿饭就回来。腰围掉 1cm ≈ 400–600g 脂肪,真脂肪掉得慢但不反弹。碳水、盐、经期都会让水重上下浮动 1–2cm,别为单日数字焦虑,看一周趋势。
🏃怎么练到这个比例?⌄
没有局部减脂。练腰不会专瘦腰,那是谣言。脂肪是整体掉的:先整体减脂(热量缺口 + 有氧)把脂肪降下来,再靠力量训练塑形让线条更好看。腰细是全身脂肪下降的结果。
🔥为什么看腰高比,不看体重?⌄
体重不分肌肉和脂肪,同样体重形状差很多。腰高比反映内脏脂肪——包在器官周围那种,比皮下脂肪更该关注。腰围小于身高一半(比值 <0.5),通常代谢风险更低。
💦水重科普:为什么早晚差好多?⌄
身体 50–60% 是水。高盐、高碳水会让身体存水;出汗、少喝水会脱水。所以同一天早晚围度能差 1–2cm,全是水不是脂肪。固定时间、同样条件量(如晨起空腹)才有可比性。
💉医美避坑:哪些真减脂、哪些是智商税?⌄
接着「真瘦 vs 假瘦」帮你判断——
减脂只有一条真路:热量缺口。下面这些常见项目,诚实拆给你看:
🔴 暴汗服 / 甩脂机 / 裹保鲜膜:掉的是水,不是脂肪,喝口水就回来。纯智商税。
🟡 热玛吉 / 超声炮:作用是紧致皮肤,不减脂。皮肤松想紧致可考虑,别指望瘦。
🟡 冷冻溶脂 / Onda / 溶脂针:能减掉一点点局部脂肪,但贵、幅度有限、有淤青/凹凸不平等风险——不是减脂主力。
✅ 真减脂 = 热量缺口:吃对(到克配餐)+ 动起来。慢,但真掉、不反弹。
一句话判断:号称"躺着掉脂""不用管嘴"的,基本是水或智商税;能减脂的项目都贵、有限、有风险,且都得配合热量缺口。
⚕️ 医美是医疗项目,需在正规医疗机构由持证医生操作 · 非减脂主力 · 本平台不做医疗建议,具体请咨询医生。
🤝 靠谱机构推荐 · 招募审核中——审核通过前我们不放任何合作链接,不蹭正在拆穿的项目。
公式估算 · 因人而异 · 非医疗诊断 · 数值仅供参考
比例区间取自公开健康范围 · 你的目标由你定,不是评判
1. 服务性质。轻称 Slim(“本服务”,网站 eatbygram.com)是一款营养与饮食管理工具,帮助你记录饮食、按热量与营养目标配餐。本服务不提供医疗诊断、治疗或专业医疗建议,不能替代医生、注册营养师或其他持牌专业人士。有健康疑虑请咨询医生。
2. 账号。你需用邮箱验证码登录。你有责任保管好账号,对账号下的活动负责。
3. 会员与计费。会员为订阅服务,价格以结算时页面显示为准(境内用户人民币计价,境外用户外币计价,另加适用税费)。你可随时取消,取消后当前计费周期结束即不再扣费;开通自动续费后,每期续费前我们会提前提醒。7 天内不满意可申请全额退款。
4. 退款。我们的退费规则如下:
· 会员:购买后 7 天内无理由全额退款(每人限一次);超过 7 天的已购会员期,除法律要求或我们书面同意外,一般不退款。
· 代做 / 餐食订单:未接单可全额退款;一旦已做好并送出的食品,出于食品安全,不退。
· 游客付款:游客付款后 7 天内未领取(未绑定账号)的,系统自动全额退款。
申请退款请在「我的 → 申请退款 / 退款帮助」提交,或邮件 hello@eatbygram.com。我们会在收到后尽快人工核对处理。
5. 可接受使用。你同意不滥用本服务、不上传违法或侵权内容、不干扰系统安全。我们可对违规账号暂停或终止服务。
6. 无结果保证。减重与健康结果因人而异,我们不作任何效果保证。任何热量/减重估算仅为基于公开公式的估算,非承诺。
7. 责任限制。在法律允许的最大范围内,本服务按“现状”提供;对因使用本服务产生的间接或后果性损失不承担责任,我们的累计责任不超过你近 12 个月支付的费用。
8. 变更与管辖。我们可更新本条款,重大变更会在应用内提示。除非另有约定,适用美国加利福尼亚州法律。
9. 联系。问题请联系 hello@eatbygram.com。
退费规则
·
会员:购买后
7 天内无理由全额退(每人一次)。
·
代做订单:
未接单全额退;已做好送出的食品出于食品安全
不退。
·
游客付款:7 天内未领取的自动全额退。
完整条款见 服务条款。
✅
已收到申请
我们会在 3–5 个工作日内邮件回复你。
有急事直接写 hello@eatbygram.com
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发邮件至 hello@eatbygram.com 说"取消订阅",我们在 1 个工作日内处理。
取消后,当前周期剩余天数照常可用,不额外扣费。
会员 7 天内可申请退款 → 见「申请退款」
取消后当前周期剩余天数照常可用 · 不额外扣费 · 数据完整保留
1. 我们收集什么。邮箱或手机号(登录);你填写的身高、体重、目标、活动量、饮食记录;你上传的体测/体检数据与照片;下单时的配送地址与联系方式;订单与订阅记录。付款信息(卡号等)由 Airwallex 处理,我们不存储你的完整卡号。
2. 用途。提供并改进配餐、记录、数据解读等功能;处理你的订阅与订单;就服务相关事项与你联系;保障安全与合规。
3. 第三方处理方。我们借助以下服务运行,仅共享为提供功能所必需的数据:Supabase(数据库与登录)、Airwallex(支付)、Resend(发送验证码等邮件)、Anthropic Claude 与 Google Gemini(对你的输入做营养/体质分析)。我们不出售你的个人信息。
4. 健康数据。你的身体与饮食数据仅用于为你提供配餐与记录功能,不用于医疗诊断,不会在未经你同意时对外分享。
5. 保留与删除。我们在为你提供服务所需的期间保留数据。你可请求访问、更正或删除你的数据——发邮件到 hello@eatbygram.com 即可。
6. 你的权利。视你所在地区法律(如美国加州 CCPA),你可能有权知悉、访问、删除你的个人信息,并不因行使权利受到歧视。
7. Cookie / 本地存储。我们使用本地存储保存登录状态与你的偏好,以让应用正常运行。
8. 联系。隐私相关请联系 hello@eatbygram.com。
三种方式给轻称的用户做饭。要求不同——合规是底线:该有证的必须有证,无证不上线。选一种申请,我们审核证件通过后再为你开通。
需要提交:营业执照 · 银行收款信息(用于结算)。审核通过后上线接单。
👩🍳持证私厨 · 加州 MEHKO
在自家厨房做饭出售(洛杉矶县已开放 MEHKO)
在家做饭卖属食品销售,必须持证:需上传 MEHKO 许可证 + Food Handler 食品安全证。⚠ 无证不上线——这是平台和你共同的免责底线。法规限制:每天 ≤ 30 餐。
这是上门家政 / 劳务:到用户家做饭、用户自己买食材,不涉及食品销售,因此不需要 MEHKO。需提供身份信息核验;建议(非强制)持 Food Handler 食品安全证,更让人放心。
📨
已提交 · 等我们审核证件通过后上线
轻称只做营养与配餐参考,不做任何医疗或执业判断。入驻资质以官方证件为准;证件审核通过前不会上线接单。意向仅存在本机。
🩺 报告解读 · 别只盯着秤上的数字
先看懂身体,再决定怎么做
先护住肌肉量(—kg)——它是你的代谢发动机,在,就不用靠挨饿硬掉秤。
体重被肌肉和水分一起影响,真正该管的是体脂率(—%)。方向是慢慢掉脂肪、同时护住肌肉。前两周掉得快多半是水——盯体脂,不盯体重。
📷
还没有你的体成分数据
📷 上传报告 / ✍️ 手动填身体数据指标 → 解锁你的解读。
没数据时我们不编造数字。
体重— kg
BMI—
体脂率— %
肌肉量— kg
脂肪量— kg
内脏脂肪—
基础代谢— kcal
🎯 你「每天的热量缺口」是这么来的
约 7700 kcal 累计缺口 ≈ 1kg 脂肪。我们把每天缺口控制在温和范围(一份下午茶左右),不让你挨饿。
实际进度受水分、代谢适应、个体差异影响,因人而异,不保证具体速度或结果。护住这 —kg 肌肉是底线:蛋白 ≥108g + 力量 2 次/周,才不容易反弹。
🍃 这份是你的首次免费解读
上传体重体脂,数字一变,当天给你一份新解读,省得你天天自己算。
原生 App 上线后支持连体重秤 / 健康 App 自动同步。
📌 诚实说明:我是你的减脂教练,不做医疗诊断。复杂情况建议就医、遵医嘱。
三大宏量 今日摄入/目标
蛋白0 / 108 g·
碳水0 / 120 g·
脂肪0 / 47 g·
今天这 4 餐 · 已按你目标配好
到克配平 · 均为生重(购买/备餐时称) · 想加减点下面的餐卡
早餐 花样多
山药燕麦粥 + 水煮蛋 + 小番茄
蛋白 18g295 kcal低 GI
午餐 推荐
鸡胸 150g + 红薯 250g + 西兰花
蛋白 38g520 kcal按克配平
下午茶 3 点
无糖酸奶 150g + 时令水果(苹果/橙) + 少量燕麦 + 葵花籽/南瓜籽
蛋白 8g170 kcal撑过下午
晚餐 控油
鲈鱼 150g + 牛腱 50g + 杂粮饭 + 清炒油麦菜
蛋白 42g控油到克补铁
今日 4 餐 · 合计
餐费·含食材+代做+分装 · 含配送 · 参考价
$54
费用明细 ⌄
1832
🍱 餐费 · 含食材+代做+分装$50
🚚 快递配送$4
合计$54
🍳 想省钱?切「自己做」照克数自己买自己做更省;省心就做好送,代做+快递全包。
+ 税费按配送地址自动计算,结账时确定
🛑 今天这些已经够了(约 0 kcal,超过减脂线 1400)——再点就超啦,要不要去掉一餐?
🏃 多出来的 ≈0 kcal,大约要快走 0才抵得回来——下次少点一点更省力。
外卖鼓励你多点,我们帮你少点 · 运动量为估算
⚠️ 未达起送
$15 · 加个主餐凑单 / 自提 / 拼单
小额项搭主餐一起送,自提免起送。整周更划算(看整周套餐)。
🔥 照这套吃 · 不额外加 → 每天热量缺口 ≈ 300 kcal · 温和
满 4 餐维持温和缺口,蛋白管够护肌 · 别饿过头掉肌肉。
你想怎么吃?
🍳 自己做
克级食谱 + 购物清单·自己买
免费·无门槛
🍱 做好送
帮你找附近餐厅代做 · 按顿也接 · 可退
按顿起
⚖️配个按克厨房秤,量着做更准家里没有的话,随手买一个就行
🎛️ 调整这几餐 ⌄ · 不改也行,已按你配好默认
换个食谱风格
试试精英同款?
不是吃了就变成谁——是像他们一样吃:同样的食材逻辑、同样的克制。一键把今天四餐换成精英食谱。
🏆
顶级运动员同款 · 精英餐鸡胸 + 西兰花 / 金枪鱼 + 沙拉 · 高蛋白低脂
用这套 →
🫒
地中海长寿风 · 清淡少糖清蒸鱼 + 时蔬 · 少酱少糖 · 规律分量
用这套 →
📌 诚实说明:这是「像顶级运动员一样吃」的食谱风格,不是吃了就会变成他们。食材与做法仍按你的体质和热量目标配平。
🥣 早餐做法(单选 · 早餐是最便宜也最多花样的一餐):
蔬菜蛋卷 omelette
+全麦吐司+小番茄
高蛋白
🥩 吃肉不吃肥:都是最瘦部位,鸡腿一律去皮。想吃哪个自己选——脂肪率我们全标出来:
🦐 虾仁脂肪 ~1%
🐔 鸡胸(最瘦 · 默认)脂肪 ~2%
🐟 龙利鱼脂肪 ~2%
🥩 牛腱子脂肪 ~5%
🥩 牛里脊脂肪 ~6%
🍗 鸡腿(去皮)脂肪 ~7%
🐠 三文鱼(含好脂肪 Ω3)脂肪 ~13%
脂肪率为熟重估算 · 你换部位,蛋白和热量自动重算
选食材品质(同样的餐,自己选 · 直接改价)
优选
走地鸡·Trader Joe's 级
基准 ×1.0
挑个做法 / 酱 · 同样克数,吃出不同风味
酱由我们控油控糖,每种额外热量都标出来——你心里有数(单选)
🇹🇭泰式青柠香茅酸辣开胃 · 几乎零负担
+15kcal
🇯🇵日式照烧(控糖)咸甜下饭 · 控糖版酱
+40kcal
🌶️川式藤椒(少油)麻香过瘾 · 少油不腻
+50kcal
🌿地中海香草柠檬清爽橄榄油 · 好脂肪
+60kcal
🇻🇳越式柠檬鱼露清爽酸鲜 · 低负担
+20kcal
🍛印度咖喱(轻油)香料浓郁 · 轻油版
+70kcal
怎么送 · 一天最多 4 顿 · 省配送费
4 顿分次现送 · 顿顿新鲜$4 × 4 = $16
午晚分两次送$4 × 2 = $8
🧊 有冰箱 · 一次送当天 4 顿 推荐$4 · 最省
🛍️ 自提(去餐厅取)免配送
攒着一次送最省 · 自提免配送
懒得自己搞定?帮你找人做 🌿
下面按你的到克计划来 · 🌱 试点招募中 · 真人帮你联系(兼职平台·按时薪·先给预估·按实报单)· 服务费(工时)不退 · 餐费接单后才付 · 非即时(约 1–3 天)。
🛍️ 懒得买?代购食材 + 送货上门
我们照你的购物清单帮你买齐,送到家门口。
跑腿费 $10–15 + 送货费(按距离,下单前告知)
🍱餐厅代做帮你找 + 联系附近餐厅,做好送到家
$40–70/天起
sourcing 帮找费 + 餐费(餐厅报价)+ 送货费
📞 留个联系方式 + 地址 → 我们帮你找附近能做的餐厅 → 找到了联系你确认。
👨🍳私厨 / 上门做饭帮你找私厨,到店取或上门现做
客单更高
帮找费 + 私厨费(到店取/上门现做,价不同)
📞 留个联系方式 + 地址 + 需求 → 我们帮你物色私厨 → 找到了联系你确认。
⚠️ 上门做饭需核验私厨身份 / 证照(MEHKO 家庭厨房许可)· 食品安全责任在私厨本人。
全部是「帮你找」请求 · 不是立即下单,也不会先扣款 · 食安责任在餐厅/私厨
🕒 预约送达时间
挑一个你方便收餐的时间段,接单方会尽量按时送达。
今日 4 餐 · 优选 · 做好送
餐 $50 · 配送 +$4
$54/天
+ 税费按配送地址自动计算,结账时确定
📍 配送地址 + 手机号 · 用于就近接单 + 短信通知进展
Address line 1(街道地址)
Address line 2(公寓/单元/楼层/门牌 · 选填)
City 城市
State 州
ZIP 邮编(填完自动算税)
手机号
🌱 你这一带的接单方
🍱 餐厅 · 上架招牌健康餐
各自报价不同,自己挑(自提更省配送)· 参考价
🏠同仁厨房 · 1.2mi · ★4.8标准报价 · 配送 $4 或自提免
标准
🌶️蜀香小馆 · 2.1mi · ★4.6更便宜 · 标准食材
−$2
🌿悦食 Kitchen · 3mi · ★4.9有机 · 略贵
+$5
👩🍳 持证私厨 · MEHKO 持证 · 按克备餐配送
家庭厨房持 MEHKO 许可 + Food Handler 证 · 合法对外售餐 · 参考价
🥡林姐私厨 · 1.6mi · ★4.9MEHKO持证 · 按克备餐 · 粤式清蒸
$17/顿
🍱阿May私厨 · 2.4mi · ★4.7MEHKO持证 · 按克备餐 · 川味少油
$16/顿
📌 持证私厨须持 MEHKO(家庭微型餐饮许可)+ Food Handler 证方可对外售餐,平台核验后上架。
🏠 上门阿姨 · 到家做 · 你自购食材
家政劳务(做饭服务)· 不涉食品销售许可 · 食材由你自购 · 参考价
王阿姨 · 到家做饭 · 0.8mi · ★4.9
到你家现做 · 一次做我们推荐的 3 天的菜 · 食材你自购(可带购物清单)
🧊 一次做 3 天:第 1–2 天冷藏 · 第 3 天冷冻(吃前一晚移冷藏解冻),新鲜不浪费。配齐保鲜装备更省心:
📌 上门阿姨为家政劳务(做饭服务),按小时计酬,不涉及食品销售许可;食材由你自行采购。$60 为 2 小时参考价。保鲜装备链接含 Amazon 合作返佣。
🍱 帮你找附近餐厅按你的到克方案代做 · 按顿也接,不用满一周。有中意的餐厅?推荐它,我们去邀请,上线后短信通知你。7 天没接单,全额退。
填完地址自动算税
应付合计 计算中…
支付方式
💳信用卡 / 借记卡Visa / Mastercard 等
✓
支付安全加密 · 按月/按年订阅 · 随时可取消
✅
今日餐 下单成功
已付 $30 · 收据已发到你的邮箱
已确认 · 详情已发到你的邮箱
✅ 已付款。我们这就去帮你联系附近的接单方(餐厅 / 持证私厨 / 上门阿姨)。联系成功会用短信 / 邮件通知你,并和你确定本周从哪天开始。7 天内没人接单 → 全额退款给你。
🍃 吃够身体需要的营养、不过量——多余的不囤成脂肪。
这顿满意?接下来也帮你配好
不用每天想吃什么 · 省下纠结的脑力
下单即视为同意服务条款 · 可随时在「我的」管理订单
你刚解锁了
⚖️
每日四餐 · 精准到克早餐 + 午餐 + 下午茶 + 晚餐,全部克数
🤖
AI 减脂教练 · 无限次嘴馋 / 深夜 / 不想动——随时叫我
📅
周菜单 / 月菜单全展开7 国风味轮换 · 点任意一餐看克数
🤝 邀好友,你们各得 7 天免费 · 点击分享
会员权益立即生效 · 数据全部保留
💬 中文营养教练陪你把方案调细——减脂 / 习惯 / 怎么吃,中文无障碍。留个联系方式,教练会联系你。
🌿
已收到,教练会尽快联系你
我们会用你留的联系方式约时间。你可以先回去继续用「今天这顿」。
预约对象
中文营养教练
视频面诊 · 约 30 分钟 · 应付 $149
选日期
选时段
📅 已选 今天 10:00 · 视频面诊链接将在预约后发到你的邮箱与 App。
可随时在「我的」改期或取消
AI 陪伴师 · 忍不住要吃,我帮你(想升级真人?真人陪伴师)
🎚 教练风格 · 点开切换选 ›
想要什么样的教练?一句话描述(如「像军训教官一样催我」):
⚠️ 自定义只改语气 · 安全与「不做医疗承诺」的底线不变。
严厉档:促你自律 · 会损你两句 · 但不伤你。
🎁 今天还剩 1 次免费对话
解锁无限次 →
嘿,今天吃得怎么样?🌿 达标了、吃超了、还是饿了——都可以直接说。
今天状态
此刻我…(点一下,立刻安抚你)
你可以问我…
🍽 今天外食?点这里 · 照着跟服务员说(不挨饿)›
👆 这就是会员的力量
升级会员,教练每天 24 小时待命——嘴馋的每一刻都有人帮你稳住
AI 陪你扛过嘴馋 · 估算参考 · 非医疗诊断
给我越多真实数据,目标越精准——克数从"估算"升级成"精准 + 护肌肉"。
📷📷 上传 InBody · 体脂秤读出体重/体脂/肌肉/内脏脂肪填进解读
›
🩺🩺 上传体检报告 / 化验单读血糖/血脂/肝肾/尿酸/血压 · 有异常会更稳妥地为你调整方案
›
🔒 需要先登录才能上传解读(识别在你的账号下进行,仅你可见)。
✍️手动填 · 身体数据指标没有报告也行 · 填体重/体脂/肌肉/基础代谢几项
›
📶连体脂秤 / 厨房秤(蓝牙)📱 App 版支持 · 即将开放(网页版用不了蓝牙)
即将开放
❤️连健康 App(HealthKit / Google Fit)📱 App 版支持 · 即将开放 · 自动读体重 / 步数 / 体测
即将开放
📍没有数据?附近测一次 InBody(约 $5)→打开 Google 地图就近找一家,到店报「轻称」
›
+ 有忌口/过敏/健康状况?填一次,配餐帮你避开 ›
🔒 健康数据敏感,仅你可见 · 明确同意才用于配餐 · 复杂情况建议就医,不替代医疗。
📋 共约 60 题 · 大约 5 分钟做完 · 一路答到底,更全面了解你的状态和该怎么吃
身体自测 · 约 60 题 · 更全面地了解你现在的状态,配餐更贴你。
嫌长?回 onboarding 勾选 8 条快速版
🌿 60 题测完 · 你现在的状态
均衡型
这是你身体现在最主要的饮食倾向——不是病,是"身体处理水分和代谢的方式"。读懂它,你就知道为什么同样吃,你更容易胖、更容易肿,也知道怎么搭配能帮你更省力、真正掉下来。
🍃 你这个状态,到底在跟你说什么
不是"管不住嘴",而是身体容易存住水分:吃得不算多,肉却松软、早上脸和小腿易肿、下午容易困。
好消息是——前两周多半掉得快,但那是"水"先走,别被秤吓到;真正的脂肪后面稳稳掉。对你,多补水、清淡饮食比挨饿更重要,要的不是少吃,是吃对。
营养搭配思路,替你这样配:
🍠 多山药·薏米·赤小豆·冬瓜——高纤维、帮助代谢多余水分
🥶 少生冷·冰饮·甜腻·油炸——减少精制碳水与钠,吃完不易更沉更肿
🍲 三餐温热好消化、八分饱、晚餐别太晚
🥩 蛋白照样管够——护住肌肉,掉的是脂肪不是底子
ⓘ 状态倾向为问卷综合估算,非医疗诊断。可结合复测进一步了解。
拍一张舌头照,AI 帮你读舌象——多一个参考维度,更懂你该怎么吃。膳食营养参考 · 非诊断。
怎么拍准
☀️ 自然光下,别开滤镜
👅 自然伸舌、放松,别太用力
🚫 别刚吃过染色食物(咖啡/火龙果)
🤳 对准舌面,拍清舌色 + 舌苔
🔒 隐私:舌照仅用于这次 AI 读舌象给饮食建议,识别完不留作他用、不对外分享;属健康相关信息——介意可不传。AI 为参考·非医疗诊断。
🌿
还没有你的舌象
拍一张舌头照片,AI 读完,该怎么吃的建议会出现在这里。
给你几条饮食小调整
🌿 结合你的照片,饮食可以这样调
拍一张清楚的舌头照片,AI 帮你看看该怎么吃(参考·非诊断)。
🤖 AI生成 · 饮食参考 · 非诊断 · 如有疑虑请就医。
ⓘ 饮食参考 · 非诊断 · 如果对建议或食物有疑虑,请就医。
🛡️ 真实记录,不晒假对比 · 数据来自本人 app 记录(✓可查) · 默认私密,自愿才分享
🌱
还没有人公开分享
记满你的真实记录,就能第一个匿名分享,带动更多人。
公开分享 · 即将开放
ⓘ 个体差异,他人结果不代表你 · 健康速度约每周 0.5–1kg
说出你想吃的,附近餐馆按克报价,你挑最合适的。
你这周想投入的预算(我们在你预算内配到最好的供给)
食材品质偏好
🌿 我们按你的预算,在附近餐馆 / 私厨里为你配到最合适的供给——你只管挑,剩下交给我们。
📨
已记下你想吃的
我们帮你联系附近愿意接单的餐馆按克报价,确认后短信 / 邮件通知你来挑。
📌 报价、餐馆与价格均以真实接单方确认为准——没接到真实报价前,我们不会编造餐馆或价格。
📊
你的年度战报
记满 30 天,这里用你的真实记录生成年度战报——不展示模拟战绩。
📈 坚持下去身体会一点点变好——具体因人而异,我们陪你看真实趋势,不承诺确定结果。
满 30 天后生成 · 全部基于你的真实记录 · 不晒假对比
全部基于你的真实记录 · 不晒假对比 · 不承诺确定结果。
💳 充值储值(充得多送得多)
点一下充值 · 参考价·按成本加成
充 $500 · 送 $30即将开放
充 $1000 · 送 $80即将开放
充 $2000 · 送 $200 最划算即将开放
⚠️ 充值即将开通 · 真实充值上线后接 Airwallex
储值余额可抵餐费和会员 · 充得越多送越多
告诉一个好友 · 让目标更容易达成
🤝
把你的目标,说给一个好友听
把目标说出去,更容易坚持——告诉 TA 你在认真按克吃减脂,请 TA 监督你、别劝你多吃。TA 注册订阅后,你俩还各得 7 天会员。
📦
暂无进行中的配送
下单并有接单方接单后,这里显示真实进度(接单时间 · 出餐 · 骑手位置 · 送达)。
现在没有真实订单,不展示模拟数据。
平和
轻称 Slim
照着吃
均衡饮食
你的饮食倾向 · 均衡型 · 7 天照着吃
🥗 多样蔬果 · 均衡
🍚 全谷杂粮 · 稳碳水
🐟 优质蛋白 · 鱼禽蛋豆
🥜 坚果好油 · 适量
💧 足量饮水 · 规律三餐
少:过量精制糖 · 油炸 · 暴饮暴食
精确到克 · 科学配餐 · GI+GL 双标
🌱 你的减脂起点卡
AI 估算 ±5%,非精确。你可手动调整为更贴近自己的数值。
第 2 步 · 设定目标
当前体重 kg
目标体重 kg
期限
健康减脂建议每周 0.5–1kg。预测仅供参考,结果因个体差异而异,本工具不提供医疗建议。
预测结果仅供参考,结果因个体差异而异,本工具为饮食管理工具,不提供医疗诊断或治疗建议。
照片与体型数据仅存在你本机,可随时在下方清除。